基础动作模式教学与训练

动作模式是运动技术形成的基础，合理的动作模式能够有效避免能量泄露，提高动作质量，在比赛中有效展现运动技能。动作是运动训练的本质，动作合理，你将获得100%的训练收益；动作不合理，训练效果将会被限制且存在较高的损伤隐患。基础动作模式是形成和掌握多种动作或运动技能的基础。动作是运动的本质，没有了动作，也就没有运动训练。运动的实质是动作模式，要求运动员在完成动作时发力顺序要正确，确保动作用力的经济性、合理性和有效性，最大程度地减少运动损伤的发生。运动训练其实是由各种复杂的动作所组成，所有复杂动作抽丝剥茧之后，可以归结为六大基础动作模式，本课程为大家讲解如何掌握六大基础动作模式，提升运动表现。