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体适能训练理论与方法

Beijing Sport University via XuetangX

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学完本科课程的理论并通过实操后，使学生掌握：体适能训练前的运动风险筛查与评估、青少年体适能训练的科学原理，健康体适能与动作发展、动作技能的评估与训练方法，老年人健康体适能和体力活动水平评估方法的设计，以及特殊人群（超重、肥胖、糖尿病、高血压、老年痴呆、老年性骨骼肌萎缩症、骨质疏松）的体适能训练的基本原理与方法。

Syllabus

第一章体适能训练前的健康状况与风险筛查

第二章身体活动水平的调查与冠心危险因素的评估

第三章体适能测试与评估的内容与方法

第四章影响柔韧性的因素

第五章静态拉伸技术

第六章动态拉伸实操技术

第七章 PNF实操技术

第八章肌筋膜梳理操作技术

第九章抗阻训练方案的设计

第十章抗阻训练常用器械的使用技术：杠铃

第十一章抗阻训练常用器械的使用技术：哑铃

第十二章抗阻训练常用器械的使用技术：壶铃

第十三章替代模式与非传统练习训练的一般原则

第十四章自重训练的常用练习方法

第十五章非传统训练的形式与方法

第十六章耐力训练的生理学基础

第十七章有氧耐力训练的原则与类型

第十八章核心区的解剖生理特征

第十九章高强度间歇训练

第二十章设计核心训练计划

第二十一章平衡训练的科学基础

第二十二章平衡训练方案的设计

第二十三章老年人防跌倒的平衡训练方法

第二十四章超重、肥胖人群体适能训练的内容与方法

第二十五章糖尿病患者体适能训练的内容与方法

期末考试

Taught by

Hongwen Wei, Laikang Yu, and Yongmin Xie

Tags

china

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