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Resiliencia y regulación emocional en la vida diaria

Universidad Nacional Autónoma de México via Coursera

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Details

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Provider

Coursera
Pricing

Paid Course
Languages

Spanish
Certificate

Certificate Available
Effort

6 weeks, 1 hour a week
Sessions

Self-Paced
Level

Beginner
Subtitles

Spanish

Found in

Overview

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Este curso MOOC explorarás el desarrollo de la resiliencia como un proceso dinámico que puede fortalecerse mediante el autoconocimiento, la regulación emocional, el autocuidado y el fortalecimiento de las redes de apoyo. Identificarás factores de riesgo y protección, aplicarás estrategias cognitivas, emocionales y conductuales para afrontar la adversidad, e integrarás un plan personal orientado al bienestar y al sentido de propósito.

Syllabus

¿Qué es la resiliencia?

Descubre por qué la resiliencia no es un rasgo con el que se nace, sino una capacidad que puede desarrollarse. Palabras clave: resiliencia, Kintsugi, crecimiento personal, fortalezas, adaptación.

Mapeando mi resiliencia

Explora los factores que influyen en tu manera de afrontar los desafíos cotidianos, e identifica los recursos que fortalecen tu resiliencia. Palabras clave: factores de riesgo, factores protectores, recursos internos, recursos externos, fortalezas, regulación emocional.

Fortaleciendo mi mundo interior

Conoce cómo las emociones, los pensamientos, el autocuidado y el sentido del humor pueden convertirse en aliados para afrontar las dificultades. Palabras clave: autoconocimiento, autocuidado, pensamientos, emociones, sentido del humor, bienestar.

Tejiendo redes de resiliencia

Descubre cómo las redes de apoyo, la empatía, la comunicación asertiva y los límites saludables contribuyen al bienestar y al afrontamiento de la adversidad. Palabras clave: redes de apoyo, empatía, comunicación asertiva, límites, relaciones saludables.

Integrando mi resiliencia

Integra tus aprendizajes diseñando un plan personal de resiliencia, reflexionando sobre cómo mantener hábitos y estrategias que favorezcan tu bienestar. Palabras clave: plan personal, afrontamiento, propósito, hábitos saludables, toma de decisiones.