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Superar el estrés rompiendo mitos

Universitat Autònoma de Barcelona (Autonomous University of Barcelona) via Coursera

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Details

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Provider

Coursera
Pricing

Paid Course
Languages

Spanish
Certificate

Certificate Available
Effort

6 weeks, 2 hours a week
Sessions

Self-Paced
Level

Beginner
Subtitles

Spanish

Found in

Overview

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¿Sientes que no llegas a todo? ¿Notas dolores, cansancio o mal humor que no consigues explicarte? Muchas veces damos otro nombre a lo que en realidad es estrés — y por eso cuesta reconocerlo y todavía más gestionarlo bien. Este curso, impartido por un equipo de profesionales de la Universitat Autònoma de Barcelona, te ayuda a entender qué le pasa realmente a tu cuerpo y a tu mente cuando estás bajo estrés, separando lo que dice la ciencia de lo que es simplemente opinión. Aprenderás a reconocer tus propias señales de alarma y a aplicar herramientas prácticas y validadas para gestionar el estrés en el trabajo, en casa y en tu día a día. Un equipo plural de psicólogos clínicos, médicos y profesionales del mundo empresarial y de la dirección de personas y organizaciones comparte contigo su experiencia en primera línea —desde la atención a crisis hasta la gestión organizacional— para ofrecerte una mirada completa y estrategias verdaderamente aplicables a tu situación.

Syllabus

Superar el estrés rompiendo mitos
- Te damos la bienvenida a un curso pensado para ayudarte a gestionar el estrés desde el conocimiento y la evidencia científica, explicados de forma cercana y accesible. Al terminar, tendrás la información necesaria para encontrar tu propio estilo de afrontamiento del estrés: sostenible, saludable y adaptado a tu vida personal, familiar y laboral. El curso se organiza en 5 módulos temáticos —el último, opcional—, cada uno impartido por profesionales especializados y con una entrevista final a un experto destacado en la materia. Al finalizar cada módulo (excepto el opcional) encontrarás una prueba de evaluación que te permite obtener la certificación.
Bases neurofisiológicas del estrés
- Este módulo te ayuda a identificar qué le ocurre realmente a tu cuerpo cuando estás bajo estrés: cómo se activa, qué mecanismos entran en juego y qué efectos tiene cuando se cronifica. Es la base sobre la que se construyen el resto de módulos. Cierra con la entrevista al Dr. Delfí Cosialls, durante muchos años responsable de la planificación de la asistencia primaria comunitaria en Barcelona — una mirada privilegiada sobre cómo el estrés impacta en la salud de toda la población.
Emociones, pensamientos y conductas en el estrés
- Este módulo te ayuda a comprender cómo piensas, sientes y actúas cuando estás bajo estrés: qué modelos explican tu respuesta, cómo influye la forma en que interpretas lo que te ocurre, y qué estilos de afrontamiento tenemos las personas para hacer frente a los problemas. Cierra con la entrevista al Dr. Joan Deus, neuropsicólogo, experto en personalidad y catedrático de la Facultad de Psicología de la UAB, sobre el peso real del estrés en los problemas de salud mental.
Hacia una gestión saludable y sostenible del estrés
- Este módulo te ayuda a comprender qué factores del entorno agravan o protegen frente al estrés: qué conviene mantener o reforzar, y qué riesgos pueden dificultar una gestión saludable. Recorre los distintos ámbitos de la vida cotidiana donde el estrés se manifiesta — familiar, laboral y tecnológico — para que puedas identificar con más claridad dónde se origina el tuyo.
Recursos personales para la gestión del estrés
- Este módulo te ayuda a afrontar el estrés con herramientas prácticas: cómo reconocer tus propias señales de alarma, cómo usar el mindfulness para reducir la activación física, y qué recursos personales pueden ayudarte en momentos difíciles, como un despido. Incluye audios con ejercicios guiados para poner en práctica lo aprendido. Cierra con la entrevista a Pilar Calvo Holgado, Directora de Proyectos en Factores Humanos y Seguridad Operacional en ESM (Investigación en Seguridad y Factores Humanos), que advierte de un riesgo a menudo subestimado: cómo el estrés elevado puede convertirse en fuente de accidentes.
La prevención del estrés en el lugar de trabajo (opcional)
- Este módulo opcional está pensado para quienes coordinan equipos y quieren entender mejor los riesgos psicosociales en las organizaciones. Aborda cómo prevenir el estrés laboral, qué papel tiene quien lidera en esa prevención, y cómo actuar ante una situación crítica en el lugar de trabajo. Incluye las reflexiones de dos profesionales del mundo laboral y organizacional, que aportan su experiencia y recomendaciones sobre este tema.

Taught by

Alicia Álvarez, Ignasi Caminals Martínez, Victor Carretero Pifarré, Carles Cortés Mendoza, Alexandra Delgado, Alicia Peralta Cugat, Ingeborg Porcar, Delfi Cosialls i Pueyo, Claudio Drapkin, and Yolanda Portoles Ronda