Cómo aumentar la resiliencia

Introducción

• Aprender a estar en el mundo y contigo mismo

1. Concepto de resiliencia

• A qué llamamos resiliencia
• Tipos de resiliencia
• Cómo saber si eres suficientemente resiliente

2. Bases para potenciar la resiliencia

• Pilares de la resiliencia
• Cualidades de una persona resiliente
• La resiliencia y la psicología positiva
• La resiliencia personal, grupal y organizacional

3. Todo empieza contigo: Cómo ser resiliente

• Conócete hoy mejor que ayer
• Mira cómo te hablas
• La importancia del (buen) humor
• Sé realista
• Busca tus motivaciones
• No pares de aprender
• Que no te venza la incertidumbre
• Mens sana in corpore sano
• Centra la atención
• En el equilibrio está el quid de la cuestión

4. Mejora tu resiliencia con los demás

• Somos seres sociales
• Comparte con los tuyos
• Crea vínculos nuevos
• Crea espacios de seguridad en tu organización

5. Técnicas para recuperarte de situaciones difíciles

• Las situaciones conflictivas son inevitables
• Practica la meditación
• Trabaja tu lenguaje y tu actitud corporal
• Re-enfócate: qué puedes cambiar y qué no
• Evalúa tus objetivos a corto, medio y largo plazo
• Enfréntate a situaciones complejas
• Tu punto de vista no es su punto de vista

6. ¿Qué pasa después?

• Esto nunca se detiene
• La actitud lo es todo
• Sé humilde, perseverante y asertivo