Overview

Этот курс рассматривает симптоматику стресса и выгорание на уровне физиологии и нейрофизиологии. Он поможет понять, как проводить профилактику стресса и выгорания,
выстраивать work-life balance и возвращаться в ресурсное состояние. Для этого вам будет представлен "Дневник стресса", который поможет анализировать причины вашего стресса.

В дальнейшем это может помочь вам в принятии таких решений, как:
- перестать общаться с токсичными людьми,
- уволиться с раздражающей работы,
- больше времени уделять людям и вещам, которые приносят радость.

Вас будет ждать эссе-рефлексия, которая поможет вам выработать свою стратегию по повышению собственной мотивации, составить план для личного и профессионального развития, научиться определять приоритетность задач. А также вы узнаете, как повысить эффективность работы и вовлеченность сотрудников.

Курс предназначен для тех, кто готов проводить профилактику выгорания и свести к минимуму стресс в своей жизни, либо в жизни членов команды. Также для тех, кто на данный момент находится в состоянии затянувшегося стресса или выгорания.

Syllabus

Стресс

Эта неделя посвящена теме стресса. Вы узнаете, откуда берется стресс, как он влияет на нашу эффективность, и как отличить его от усталости и выгорания. Вы начнете вести собственный дневник стресса, а в конце недели проанализируете свои симптомы.

Выгорание

На этой неделе мы поговорим о выгорании. Вы узнаете, какие бывает стадии выгорания, и что приводит к нему в разных профессиях Вам будет предложено несколько практик для борьбы с выгоранием, а также советы как вернуться в ресурсное состояние.

Мотивация, как фактор профилактики выгорания и стресса

На этой неделе речь пойдет о мотивации. Вы узнаете, что влияет на мотивацию сотрудинков в компании, что такое состояние потока, и как его достичь. Также мы поговорим о геймификации и разберемся, как правильно внедрять ее в работу.
В конце недели вы проанализируете личные факторы мотивации и разберетесь, как рабочие задачи влияют на вас.