失眠障碍，作为一种临床上的常见问题，严重影响了人们的生活质量和身心健康。好睡眠是非常重要的，对身心健康有很多好处：可以促进身体修复、提高免疫力，提高注意力、记忆力、创造力，降低心理压力和抑郁、避免代谢障碍和肥胖等问题。

本课程介绍了睡眠和失眠的一些容易为人忽视或不知道的知识、失眠产生的中医、西医机制和治疗方法。我国失眠治疗的主流办法是药物治疗，但是长期的服用药物副作用大、容易产生依赖性，治疗作用也很有限，本课程中介绍了国际失眠治疗的一线治疗方法：失眠的认知行为治疗(CBT-I)。但是，此方法实施起来较为繁琐困难，在我国运用有限。而中医对睡眠有几千年的认识,积累了丰富的临床经验和疗效，其优势在于可根据中医辩证分型，采用不同方法论治，针对性强，本课程介绍了多种治疗手段，包括中药、食疗药膳、针灸艾灸、按摩、沐足、香薰、经络操等。

另外，80%的睡眠问题，其实是心理问题，失眠可能由很多种原因引发，其中心理方面的因素占有很大的比例。失眠的人因为睡眠不足，无法得到充分的休息，会出现精神萎靡、注意力不集中、认知能力下降的问题，产生沮丧、挫折感，容易急躁、紧张、发脾气。长期失眠还会引发严重的心理障碍，如果不及时调整，很可能发展成抑郁障碍、焦虑障碍。本课程介绍了情绪和压力导致失眠的很多非药物处理方法包括心理行为治疗、正念减压、经络冥想和舞动等处理压力情绪的手段，进行睡眠认知重建，学会放松技巧，建立睡眠规律，达到好睡眠。

失眠是一种复杂的疾病，中西医结合治疗失眠是患者的需要，代表着未来的趋势。因此，本课程详细介绍了如何运用中医中药、CBT-I、心理调节、处理情绪压力的手段等符合中国人的认知行为的综合治疗方法治疗失眠，打造适合中国人的睡眠系统方法，聚焦睡眠，整合资源，让我们能够更好地认识和解决失眠问题，让更多人恢复宁静的夜晚，拥有长久的好睡眠。